Para dormir mejor esta noche

Dormir cuesta más después de un susto. No te exijas dormir de un tirón. Estas cosas ayudan, aunque sea un poco:

• No revises redes ni noticias en la hora antes de dormir. Lo que pasó seguirá ahí mañana; tu descanso, no.
• Cuarto oscuro y fresco. El cuerpo se relaja mejor con menos luz y menos calor.
• Si no logras dormir en unos 20 minutos, levántate y haz algo aburrido con luz tenue. Volver a la cama después suele funcionar mejor que quedarse dando vueltas.
• Ten algo cerca para aterrizar si despiertas con susto: una botella de agua, un peluche, la mano de alguien.
• Está bien dormir con una luz tenue encendida estos días si te hace falta. No es retroceder, es darte calma.

Mañana va a doler menos. Por ahora, solo descansa lo que puedas.