Lo que va a pasar estos días

Saber qué viene ayuda a no asustarse de las propias reacciones. Esto es lo más común, y casi siempre baja solo con el tiempo.

Las próximas 72 horas

Es normal sentirte en alerta, como esperando que algo pase. El sueño puede venir cortado. Te puedes sobresaltar con cualquier ruido. Quizás revisas las noticias o el teléfono una y otra vez sin poder parar. El llanto puede llegar de repente, sin aviso. Todo eso es esperable.

En una o dos semanas

Poco a poco empieza a bajar. Vas a tener días buenos y días malos, mezclados. Un día estás bien y al siguiente otra vez sensible. Eso no es retroceder: así es como se acomoda.

Cuándo sí buscar ayuda profesional

• Si después de cuatro semanas sigues igual o peor.
• Si no logras funcionar: trabajar, comer o dormir se vuelve imposible.
• Si aparecen pensamientos de hacerte daño.

Pedir ayuda no es debilidad. Es cuidarte, igual que irías al médico por un dolor que no se va.